Dieta na mase

Mawashi a czy ja powiedziałem ze mam zły trening. Ja łatwo zwiekszam masę. Bez odżywek, na domowymzarciu dorobiłem sie 41 w łapie (ale to jak miałem burze chormonów) i 120 kg na klatę by po 2,5 roku bez reningu straciłem niecałe 3cm i wycisnąłem ledwo 90 kg.... dodam ze w tedy byłem jeszcze głupi i nie miałem zadnego planu i ładowałem masę przez [...]

Dieta. Nie sądźcie, że usłyszycie ode mnie, że łykam minimum 6 posiłków dziennie i zacznę wymieniać potrawy z kosmosu… po prostu tak nie jest. Dieta zimą. 3 tygodnie Święta (Brak treningów) Rano pizza jak byłem głodny to jeszcze płatki, „ciniminis” obiad coś normalnego, co jedzą rodzice, lazania czasem smażony ser [...]

Pytanie to pada dość często na tym forum.Nawet najczęściej W każdym razie w dziale niezbyt często, dlatego: Aby "przytyć" - jak to niktorzy ciekawie określają, masz dwie drogi do wyboru" Pierwsza z nich to zacząć sie opychać jedzeniem, szczególnie polecam glukoze bezpośrednio przed snem, ale mysle ze tak szybko jak przytyjesz, tak [...]

za 300 zlotych to mozesz tylko samo bialko kupic... bendzie ci go bardzo dozo potrzeba ,do tego dieta za***ista (jak brac to takby sie towar nie marnowal) jakies 800 zeta na kazdy miesiąc cyklu (dieta a nie kromki,bułki czy chipsy) do tego dolicz srodki na odblokowamnie (clomid) suple tj.kreatyna po cyklu,glutamina,aminokwasy to tez jakies 300 [...]

Liczenie kalorii na diecie tluszczowej to bezsens- po co ? Przeciez efekt redukcji tkanki tluszczowej nie polega tutaj na niedoborze kalorycznym.... NO TO MALA NIESPODZIANKA KAZDA DIETA REDUKCYJNA (W TYM TAKZE DIETA NISKOWW WZGLEDNIE TLUSZCZOWA) POLEGA NA OBNIZENIU KALORYCZNOSCI SPOZYWANYCH DZINNIE POTRAW PONIZEJ ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO [...]

[...] Dobieraj taki abys mogl wykonac dobre 12 powtorzen,a rob 10. Popros kolege aby zwracal uwage na technike wykonywania przez Ciebie cwiczenia.Bo to bardzo wazne... Teraz Dieta... Z tego co piszesz potrzebujesz masy (wielkosc miesnia) No i ok Na poczatku polecam post Kaina "Wstep do odzywiania" [...]

Winstrol depot to lek weterynaryjny natomiast winstrol(tab) przeznaczony jest dla ludzi. Kuracja do 8 tyg jesli uzywasz samego Winstrolu, Winstrol jest toksyczny dla watroby wiec trzeba uzyc jakis oslonek na watrobe np Sylimarol 300mg dziennie(3x100mg) minimum. Wielu ludzi po zastosowaniu samego winstrolu cierpi na bole stawow, warto by zadbac o [...]

Witaj mysle ze juz w porzadku ze zdrowiem bliskiej Ci osoby, mam nadzieje?. JESZCZE NIE NIESTETY ... ALE BADZMY DOBREJ MYSLI. Co do diety to nie, ze nie chce sprobowac bardzo chetnie sproboje ,jesli myslisz ze ta byla by ok dla mnie to dzialamy rzuc jakies linki do niej ja przejze i bedzie ok glownie chodzi mi o spalenie tluszczu przy jak [...]

dzieki za uwage :) typowa dieta wysokotlusczowa i wysoko bialkowa : 70% energi z tlusczow 25% energi z bialka 5% z weglowodanow do tego duze ilosci wody blablabalbalba 6-10 l przykladowy plan posilkow na diecie anabolicznej 1. 3 jajka smazone na masle (1 lyzka) 4 plasterki boczku 2. 55g kielbasy (np. pepperoni) 55g sera zoltego 3. 230g steka [...]

TRENING DIETA REGENERACJA JEŻELI NIE DOPILNUJESZ KTOREGOS 'OGNIWA' NIE BEDZIESZ MIAŁ PRZYROSTOW LUB NIE BEDA ONE ZMAKSYMILIZOWANE A JEŻELI JUŻ COS ROBIĆ TO DOBRZE ALBO WCALE DIETA - Zrób To Sam(a) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 ORAZ Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już [...]

Niebezpieczeństwa związane ze stosowaniem niektórych substancji Opracował lek. med. Marek Pietruszewski -------------------------------------------------------------------------------- KREATYNA działanie zwiększające masę mięsniową i zdolności wysiłkowe coraz bardziej krytkowane w publikowanych materiałach (Wagenmakers 1998). Oczywistym ubocznym [...]

[...] jakie jesz w kolejnych porach dnia - unikaj np jogurtów owocowych na kolacje, słodzonych cukrem i nie przesadzaj z owocami - wiem, ze wegetarianie mają do tego tendencje. Dieta wege to dieta zazwyczaj weglowodanowa - niestety. Jedz na kolacje omlety z białek, szczególnie po wieczornym treningu. I tak trzymaj a za pare miesiecy zobaczysz, ze na [...]

pierwsze to nie powinieneś myśleć w ten sposób, że zrobisz masę a póżniej rzeżbę/chyba, że startujesz w zawodach- ale ty chyba nie startujesz/ masę rób taką żeby nie myśleć o rzeżbie- czyli buduj mięśnie a nie tłuszcz i wodę, bo przy sterydach tego pierwszego może być najmniej szczególnie jak piszesz, że nie wiesz co i jak/, a poza tym jesteś w [...]

dzięki za tak dobrą odpowiedź- to po pierwsze jeszcze jedno jak długo bierzesz efkę bez przerwy czy robiąc masę 3*tydz i aeroby 2*tydz brać przed wszystkimi treningami czy tylko przed aerobami Trening oczywiście mając na celu masę teraz -masowy dieta ( też nie liczę gramatur staram się to robić instynktownie)też masowa ok W 3-4 B-2 T-1) co ty na [...]

Generalnie suplementów nie powinno się raczej stosować w momencie rozpoczynania treningu, tym bardziej, że (jek mniemam) zaczynasz od zera. Wiem że słowo "dieta" może doprowadzać człowieka do palpitacji ( sam coś o tym wiem ), ale jest ona całkiem przydatna. Zapewne chodzi Ci o masę (Lubimy być więksi od innych, co? he,he,he...). Na [...]

Witam Pany Krytycy. Widze że mocne zainteresowanie tematem :).. A tak powaga. To nie "odżywka" w pełnym tego słowa znaczeniu, to alternatywa. A każda alternatywa ma swoje minusy. Tu jest nim laktoza. I jest prawdą że żaden szanujący się i ambitnie ćwiczący, żądny sukcesów gość który ma już na sobie jakieś efekty tego nie weźmie. To [...]

moj tydzien ogolnie TERAZ wyglada tak : 3 x tydzien BJJ , 4 X tydz. silka. jak wyglada trening bjj to wiadomo. silka to cos w stylu ACT. najwiecej uwagi na silce zajmuje mi machanie samą sztangą przed siebie. - nie wiem jak to fachowo powiedzieć. no i wiadomo..silne plecy i brzuch szczególny nacisk na skosne brzucha. plecy : na bjj - stanie na [...]

1. Nie jestem zwolennikiem gainerów, ale jeśli chodzisz do szkoły lub do pracy, jest on wygodny (ja wolę wziąć do pracy 2 normalne posiłki). Po treningu też może być (tzn. natychmiast po), choć lepiej same węglowodany (carbo). Skoro jednak masz gainera, to go wykorzystaj. 2. Radzę jeść białko i węglowodany w każdym posiłku. Dlatego radzę dorzucić [...]

To sie kloci z wszystkim CellPump - sila/masa. Ultra Ripped - rzezba. Jednocesnie tych dwoch rzeczy robic nie mozesz. To niemozliwe w naturze Budowanie masy to zupelnie inna dieta i treningi niz robienie rzezby. Przemysl to jeszcze raz i zastanow sie. Nie wiem jak wygladasz. Jednak mysle, ze powinnes poki co budowac w miare umiarkowana mase. [...]

Dieta napisana na kartce i porcje wazone przed spozyciem sa wskazane na rzezbie - i to przy profesjonalnym podejsciu. Ty tego nie potrzebujesz, ale w uproszczeniu musisz jesc wiecej niz wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne, dlatego dieta (w pojeciu rygoru zywieniowego) nie jest Ci potrzebna i mozesz pozowlic sobie na slodycze, [...]